HIT（ヒット、ヒート）やり方

ＨＩＴとは

★★★　計４分間の運動　★★★

息が上がるぐらいの運動を２０秒

↓

１０秒休憩

これを８セット続けます。３０秒×８回＝４分という訳です。

運動が体に良いとは知っているものの、中々続かない。私もそうでした。長い時間運動する事を想像すると面倒でなかなか体が動かない。そんな私が１年続けられているのは、短い時間で簡単だから。背中の肉も掴めなくなり、お腹もへっこみ、（おへその形が変わり）元気になりました。止めないように朝のルーティーンに加えてます。毎日やらなくてOK。一日置きにやっても効果を実感できました。YouTubeで”タバタ”や、”ヒット”で検索すると動画が色々出てきます。無理せず続けられそうな内容を選んでみてください。下半身の筋肉の方が大きいため、下半身の筋肉を鍛えると効果を実感するのが早いといわれています。健康は大切な資産の一つです。筋トレがんばりましょう！